孕期睡不好怎么办?一般这四个原因,附解决方案

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怀孕的前三个月,很多孕妈妈会受到孕吐的折磨,等到熬过了三个月之后,刚刚进入孕中期,对于孕妈来说,可能会稍微舒服一些。
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但是到了怀孕第6个月后,肚子已经渐渐有所变大,很多孕妈就反映,自己的睡眠出现了严重的问题,晚上各种睡不好,经常失眠,半夜醒来就像打了鸡血一样兴奋,然后再也睡不着,等到了白天,又各种没精神。

我想很多孕妈,都应该有过这样的睡眠苦恼。孕期为什么会出现睡眠问题?影响孕期睡眠的原因又有哪些?孕期各种睡不好?教你4招,助你一觉到天亮。

孕期睡不好,四个原因要清楚,解决方案也在这了

心情焦虑,对于孕妇来说,在怀孕期间,无时无刻不在担心着宝宝的发育。再加上孕期体内激素分泌会发生变化,就会造成孕妇情绪受到影响,会让孕妇变得暴躁易怒,再加上心情过于焦虑紧张,自然就会影响到睡眠!

解决方案:所以孕期为了能够缓解睡眠问题,希望孕妈能够放轻松一些,只要孕期产检没有什么问题,胎儿一般发育没什么异常,不必过于担心。而且孕期,如若孕妈情绪过于紧张,反而会不利于胎儿的健康发育。

腿部抽筋,到了怀孕第6个月左右时,很多孕妇在晚上睡觉时,会出现腿抽筋的问题,出现腿抽筋,一种情况可能是因为着凉了,另一种情况可能是因为孕期体内缺钙造成的。

解决方案:不管是哪种问题,晚上出现腿抽筋的问题都会影响到孕妈的睡眠,所以为了缓解此问题,孕期一定要注意补钙,不仅是为了避免腿抽筋,更重要的是为了腹中胎儿发育!

睡姿问题,到了怀孕6个月之后,肚子会变得越来越大,肚子变大了,孕妈身体的负担就会加重,自然就会睡不好,如若掌握不好正确睡姿的话,就容易造成晚上经常醒来,甚至是晚上失眠。

解决方案:尤其是到了孕晚期时,希望孕妈尽量保持左侧卧的睡姿,如若感觉到不舒服时,也可以调整为其他睡姿。但如若长时间保持一个姿势的话,当然是左侧卧睡姿会更好。

尿频影响,进入孕中期,尤其是到了孕晚期之后,腹中胎儿发育的越来越大,子宫也变得越来越大,容易压迫到膀胱,造成膀胱储尿量下降,就容易造成孕妇尿频,也容易造成夜尿增多,晚上容易起夜,自然就会影响到睡眠。

解决方案:所以为了减少晚上起夜的次数,孕妇最好是晚上睡前一小时,喝一杯水,等到快要睡觉时,尽量不要喝太多水了,当然如若感到口渴时,是一定要喝水的。晚上睡前少喝水,能减少晚上起夜次数。

孕期睡不好,多数是因为以上这4种情况,解决方案也已经告诉大家了,你可以试一试!

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