我是大医生20151029三型高血压饮食法
我是大医生20151029三型高血压饮食法 主要内容：
高血压不是一种需要终生服药的病，可以通过一些食疗来解决和减少吃药。
易中风型高血压：四个高血压里面有三个就容易得这种类型时报高血压，在中国北方地区占有多数
检查出现结膜苍白的时候，手指甲出现凹陷的时候，而且指甲容易脆，证明是贫血。
当叶酸缺乏之后，实际上它跟高血压一旦并存，它血管的动脉硬化就很重，斑块的体积的增加，以及它狭窄的程度，往往也是非常明显的，所以容易造成中风。
去医院做个化验，化验血浆里面同型半胱氨酸的水平。
易中风型高血压：四个高血压里面有三个就容易得这种类型时报高血压，在中国北方地区占有多数。
易中风型高血压的食谱：
胆碱能够将血管里的胆固醇进行一个乳化，实际上起到一个清道夫的作用，每天摄 入500毫克胆碱。豆腐内含有胆碱丰富，包括豆腐干和黄豆。
早餐食谱：牛奶1杯，煮鸡蛋1个，白果7颗
摄入足量黄酮，辅助调节血压，银杏果含有黄酮，但是一定要熟吃，不能生吃。
中餐食谱：小葱拦豆腐，瘦肉炒菜花，清蒸鲈鱼，白米和糙米1:1
叶酸可以帮助我们补充这类神秘元素，大大降低高血压脑中风的危险，在新鲜蔬菜水果中含 有大量的蔬菜，绿叶蔬菜可以用水焯一下，然后榨成汁来使用。
晚餐食谱：素炒菠菜，凉拌黄瓜，丝瓜瘦肉汤，白果红枣薏米粥
盐敏感型高血压：可能只多吃一点点的盐，他的血压就明显升高，反应很快。个人对盐的敏感性跟家族遗传有关系。
控盐是最重要的事情，每个人每天不能超过6克。盐敏感型高血压病人，建议吃低纳盐，低纳菇盐或者竹盐。
盐敏感型高血压早餐菜谱：牛奶1杯，煮鸡蛋1个，燕麦片1碗，榛子15-20克，桃仁拌海带丝。
中餐菜谱：素炒丝瓜，素炒西兰花，香菇鸡块，白米和糙米1:1
每天一斤蔬菜，辅助降低血压，沸水放菜，快速捞出，保证钾元素不流失。
晚餐食谱：红烧黄花鱼，素炒菠菜，凉拌紫甘蓝，紫 菜虾皮蘑菇汤，花卷，水果。
老化型高血压：鼻出血是高血压病人血压波动的一个危险信号。
每一个人随着年龄的增长，血管都会出现老化现象，所以就是人人必得的老化型高血压。每个人从年轻到老以后，血压都会出现不同的变化，在20-30岁的高血压病人，是低压增高，高压不增加。30-50岁是高压逐渐上升，低压也逐渐上升，称为混合性高血压，50-70岁的时候是高压逐渐上升，低压不变，叫单纯高压。随着年龄的增加，血压都会一定程度的增加，而它表现为高压增高为主，所以这些病人血压很容易波动，当他波动的时候，而他动脉弹性又差又脆，就容易出血，鼻出血这种现象在这群人中多见一些。
正确的测量高血压的方法：
早晨起来排完尿以后，半小时内测量，应该在不吃降压药的情况下，坐位测量，每次都需要测量两次，取平均职。晚上同样是在睡觉前坐位测量两次，取平均值。
对抗 血管软化的密方：
牛磺酸主要在海鲜里面比较多，肉里也会有一些，牛磺酸可以有软化脂肪成份的作用，另外还可以通过一个中枢性的调节血压的作用，来对抗血压产生的不利的影响。也就是说牛磺酸能够对抗我们血管的老化。
扇贝和金针菇含 有的牛磺酸丰富
烟酸是很好对抗血管老化的，烟酸有调节血脂的药物，特别对甘油三酯升高比较明显的人，有降低甘油三酯的作用。
