失眠怎么办?分享一些我的两次失眠的经历

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我有两次恐慌性失眠的经历,和大家分享一下。

第一次,二十多岁的时候,应该是最奋进的年华,经历了失业,失恋,得病三重打击,整个人都要垮了。晚上整晚整晚的睡不着,脑袋里不知道想的是什么,感觉自己怕面对周围的一切人和事,觉得自己对不起父母,又害怕看到父母殷切的目光,活得特别累,活得特别心力交瘁,也活得特别矛盾。特别是晚上夜深人静的时候,脑袋里就止不住的想,想安静的睡可是偏偏睡不着。

那我长期这样失眠怎么办?我自己也知道这么下去肯定不行,强迫自己去买了心灵鸡汤,励志的书,听了大悲咒(整天循环播放),最主要遇到了一个姐姐。活得很美好很励志的姐姐,她活成了我想要的样子,她倒是没有长篇大论和我说道理,就是闪闪发光的告诉我,她的人生规划,给我看了她以前的照片,那是丑小鸭变白天鹅的蜕变!可能是自己想通了,知道要重新站起来,可能又是还年轻,我开始规划自己的人生,开始充实自己,晚上自然就没有失眠了。
失眠

后来又经历一次失眠的痛苦是在当了妈妈以后,因为经常夜起,孩子有点动静我就惊醒了,然后身边的人倒是熟睡不醒!我就会有心里不平衡的想法,想着想着又睡不着了。由于晚上睡不好,白天上班精神也难得集中,脾气也不是很好。陷入了恶性循环的僵局!家庭里充满了硝烟的味道,明明知道不对,不好,就是自己走不出来!后来,我们一家人开会了,晚饭后一家人出去散步,聊聊生活点滴,买点水果回来吃吃,休息娱乐一下。统一睡觉时间,晚上十点。给我一个安静的环境休息,不玩手机,不开灯。大家都陪我睡,睡不着也先睡着。慢慢的,我现在到了晚上十点就开始有睡意袭来,作息也规律了,也感受到家人的关心了,不再莫名的发脾气了。和谐的环境下孩子也开朗自信了。我想良性循环也就是这样吧。

经历过两次失眠都是因为心里有事,有压力,有怨气。现在的我们生活节奏太快了,都各自有本难念的经,失眠就成了现代人的通病!希望大家能有自己的方法走出失眠的泥沼!正确面对自己的困难,坚强勇敢的克服,将生活往正面积极的方向上引,应该失眠会好一些!

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